Зміст

• Що таке акне?
• Чому виникає акне?
• Яку роль відіграє цинк?
• Чи допомагає цинк при акне?
• Ознаки дефіциту цинку
• Як отримувати достатньо цинку?
• Добавки цинку
• Коли звернутися до дерматолога?
• FAQ

Що таке акне?

Акне — це поширене хронічне запальне захворювання шкіри, яке виникає через закупорювання волосяних фолікулів і сальних залоз. Воно може проявлятися:

• чорними цятками (комедонами);
• білими комедонами;
• папулами;
• пустулами;
• вузлами;
• кістами.

Найчастіше висипання з'являються на обличчі, спині, грудях та плечах. Акне може виникати не лише у підлітків, а й у дорослих.

Чому виникає акне?

Акне має багато причин. Основні фактори:

• гормональні зміни;
• спадковість;
• надмірне вироблення шкірного сала;
• закупорювання пор;
• бактерії Cutibacterium acnes;
• запальні процеси;
• деякі лікарські засоби;
• стрес (може погіршувати перебіг у деяких людей).

У більшості випадків акне не пов'язане лише з одним фактором.

Яку роль відіграє цинк?

Цинк є важливим мікроелементом, який:

• підтримує нормальний стан шкіри;
• бере участь у поділі клітин;
• сприяє процесам відновлення тканин;
• входить до складу антиоксидантних ферментів;
• підтримує нормальну роботу імунної системи.

Саме тому він привертає увагу дослідників у контексті здоров'я шкіри. Детальніше про вплив цинку на здоров'я волосся та шкіри читайте в окремому матеріалі.

Чи допомагає цинк при акне?

Дослідження показують, що у частини людей із акне може спостерігатися нижчий рівень цинку, ніж у людей без цього захворювання. Також вивчається вплив добавок цинку на перебіг акне. Однак результати досліджень неоднозначні, а ефект може відрізнятися залежно від людини та ступеня тяжкості захворювання.

Цинк не є універсальним засобом лікування акне і не замінює терапію, призначену лікарем. Про зв'язок між цинком та імунітетом читайте в нашому огляді.

Ознаки можливого дефіциту цинку

Недостатнє надходження цинку може проявлятися:

• сухістю шкіри;
• повільним загоєнням ушкоджень;
• випадінням волосся;
• ламкістю нігтів;
• частими інфекціями;
• змінами смаку або нюху.

Ці симптоми можуть бути пов'язані й з іншими станами. Повний перелік ознак дефіциту цинку — в окремій статті.

Продукти, багаті на цинк

Щоб підтримувати достатній рівень цинку, варто включати до раціону:

• устриці;
• яловичину;
• індичку;
• курятину;
• гарбузове насіння;
• кунжут;
• кеш'ю;
• квасолю;
• сочевицю;
• нут.

Різноманітне харчування є основою забезпечення організму необхідними мікроелементами. Більше про продукти, багаті на цинк, та їх роль у харчуванні читайте в нашому матеріалі.

Добова норма цинку

Потреба у цинку залежить від віку та статі. Детальні норми за віковими групами описані у статті Цинк для жінок: добова норма та симптоми дефіциту.

Добавки цинку

На ринку представлені різні форми цинку: піколінат, бісгліцинат, цитрат, глюконат, сульфат. Доцільність прийому добавок визначається індивідуально. Перед початком застосування варто проконсультуватися з лікарем або фармацевтом.

Як правильно приймати цинк та які форми існують — читайте у статті Цинк для чоловіків: норма та правила прийому.

Якщо лікар рекомендував добавку цинку для підтримки здоров'я шкіри, зверніть увагу на:

• Цинку глюконат 50 мг — імунітет, шкіра, волосся — класична форма цинку у зручних таблетках;
• Алгоцин (Zn&Cu citrate) — цинк і мідь у рідкій формі — комплекс цинку та міді для комплексної підтримки організму.

Догляд за шкірою при акне

Окрім лікування, важливе значення має правильний щоденний догляд:

• очищуйте шкіру м'якими засобами двічі на день;
• використовуйте некомедогенну косметику;
• не видавлюйте висипання;
• застосовуйте сонцезахисний крем із SPF;
• дотримуйтеся рекомендацій дерматолога.

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Консультація дерматолога необхідна, якщо:

• висипання не минають протягом тривалого часу;
• акне супроводжується болючими вузлами або кістами;
• після висипань залишаються рубці;
• висипання значно впливають на якість життя.

Висновок

Цинк відіграє важливу роль у підтримці здоров'я шкіри та бере участь у процесах її відновлення. Деякі дослідження свідчать про можливий зв'язок між рівнем цинку та перебігом акне, однак цинк не можна вважати універсальним методом лікування. При стійких або тяжких формах акне необхідно звернутися до лікаря, який підбере індивідуальний план лікування.

FAQ

Чи лікує цинк акне?

Ні. Цинк не є лікарським засобом від акне. Він може бути частиною комплексного підходу лише за рекомендацією лікаря.

Яка форма цинку найкраща?

Часто використовують піколінат, бісгліцинат або цитрат цинку. Вибір залежить від індивідуальної ситуації.

Чи можна отримати достатньо цинку з їжі?

Так, у більшості здорових людей збалансоване харчування забезпечує достатнє надходження цього мікроелемента.

Через який час можна очікувати зміни?

Стан шкіри змінюється поступово. Якщо лікар рекомендував корекцію дефіциту, оцінювати результат зазвичай доцільно через кілька тижнів або місяців, залежно від клінічної ситуації.