Цинк потрібний жінкам для імунної функції, синтезу білків, загоєння та нормального розвитку плода. Однак симптоми на кшталт випадіння волосся чи висипань не доводять дефіцит.
Харчові джерела
Цинк міститься в м’ясі, морепродуктах, молочних продуктах, бобових, горіхах і насінні. У рослинних продуктах засвоєння може бути нижчим через фітати, тому важливі різноманітність меню та способи приготування.
Шкіра, волосся й нігті
Нестача може впливати на шкіру та загоєння, але аналогічні прояви бувають при нестачі заліза, захворюваннях щитоподібної залози, дерматологічних і гормональних станах. Добавка допоможе лише тоді, коли проблема справді пов’язана з цинком.
Вагітність і грудне вигодовування
Потреба в цинку зростає, але високі дози без призначення небажані. Необхідно врахувати пренатальні вітаміни, раціон і рекомендацію акушера-гінеколога.
Безпека
Тривалий надлишок може порушувати обмін міді. Цинк взаємодіє з окремими антибіотиками. Якщо ви вже використовуєте комплекс для волосся, мультивітаміни чи пренатальний засіб, перевірте дублювання.
Відкрийте повний гід про цинк і матеріал про шкіру та нігті. Склад окремої добавки дивіться на сторінці цинку глюконату 50 мг.
FAQ
Чи допомагає цинк від акне?
У частини людей цинк може розглядатися як додатковий компонент, але акне потребує дерматологічного плану, а не лише добавки.
Чи можна приймати під час вагітності?
Лише з урахуванням пренатального комплексу та рекомендації лікаря.
Джерело: NIH — Zinc. Матеріал інформаційний.