Waarom hebben zwangere vrouwen extra vitamines nodig?
Tijdens de zwangerschap verdubbelt de behoefte van het lichaam aan voedingsstoffen. Gewone voeding is vaak niet voldoende – vooral in het eerste trimester, wanneer alle organen van de baby worden gevormd.
Belangrijkste vitamines per trimester
| Vitamine | Rol | Dagelijkse dosis |
|---|---|---|
| Foliumzuur (B9) | Ontwikkeling van de neurale buis, preventie van afwijkingen | 400–800 mcg/dag |
| Vitamine D3 | Gezondheid van botten, immuunsysteem, hormonen | 1500–2000 IE/dag |
| IJzer | Preventie van bloedarmoede, zuurstoftoxose | 27–30 mg/dag |
| Omega-3 (DHA) | Ontwikkeling van de hersenen van de baby | 200–300 mg DHA/dag |
| Jodium | Schildklier van moeder en baby | 150–220 mcg/dag |
| Magnesium | Spanning van de baarmoeder, preventie van krampen en spasmen | 300–350 mg/dag |
| Vitamine C | Immuunsysteem, opname van ijzer | 85 mg/dag |
Wanneer beginnen met het innemen van vitamines?
- 3 maanden voor de conceptie: foliumzuur (B9)
- 1e trimester: B9, D3, jodium, magnesium
- 2e trimester: ijzer, omega-3, calcium
- 3e trimester: D3, omega-3, ijzer
Wat te vermijden?
- Vitamine A in hoge doses (teratogeen)
- Kruidenmiddelen zonder overleg met een arts
- Alle supplementen zonder voorschrift van een arts
Tibetan Formula producten voor zwangere vrouwen
Voor zwangerschapsplanning raden we Femimax aan – een multivitaminecomplex met foliumzuur (B9), D3, biotine en andere vitamines. Ook bevelen we Myo-Inositol aan ter ondersteuning van de voortplantingsfunctie en Vitamine D3 5000 IE om tekorten aan te vullen.
Auteur: Andriy Duyko, oprichter van Tibetan Formula, fytotherapeut met meer dan 20 jaar ervaring.
⚠️ Dit is geen medisch advies. Raadpleeg altijd een gynaecoloog voordat u supplementen gebruikt.