Wat helpt het beste om af te vallen?
Het probleem van overgewicht houdt veel mensen bezig. De oorzaak ligt niet altijd in de hoeveelheid voedsel die wordt geconsumeerd. Vaak hebben mensen die beweren weinig te eten maar toch aankomen, te maken met andere factoren.
Het probleem van overgewicht houdt veel mensen bezig. De oorzaak ligt niet altijd in de hoeveelheid voedsel die wordt geconsumeerd. Vaak hebben mensen die beweren weinig te eten maar toch aankomen, te maken met andere factoren.
Voeding speelt natuurlijk een belangrijke rol, maar is niet altijd de doorslaggevende factor. Een belangrijk element is het endocriene systeem, dat de processen in het lichaam reguleert. Geslachtshormonen, hormonen van de alvleesklier, schildklier en andere hebben een grote invloed op het metabolisme. Stoornissen in hun werking kunnen leiden tot gewichtstoename.
Het belang van slaap
Het is erg belangrijk om aandacht te besteden aan de kwaliteit en kwantiteit van slaap. Tijdens de slaap verbruiken de hersenen en het lichaam in het algemeen een aanzienlijke hoeveelheid calorieën. Als iemand weinig slaapt of zijn slaap verstoord is (bijvoorbeeld door snurken), kan dit invloed hebben op het gewicht. Snurken kan worden verholpen met speciale maskers met compressor (CPAP-apparaat), die de slaapkwaliteit verbeteren en helpen af te vallen.
Circadiane ritmes
Verstoringen van de circadiane ritmes leiden vaak tot gewichtstoename. Als je 's avonds veel trek hebt, kan dit te maken hebben met een verstoring in de aanmaak van dopamine, dat de overgang van het lichaam naar slaap reguleert. Het is belangrijk om op tijd naar bed te gaan en middelen te gebruiken die helpen de circadiane ritmes te normaliseren, zoals melatonine of een slaapmiddel.
Ondersteuning van de schildklier
Als iemand vetophopingen in het bovenlichaam of een grote kin heeft, kan dit wijzen op problemen met de schildklier. Voor de ondersteuning van de schildklier wordt aanbevolen om preparaten met jodium te gebruiken, zoals kaliumjodide, jodidepicolinaat. Deze preparaten helpen het metabolisme te verbeteren en bevorderen gewichtsverlies.
Preventieve preparaten
Preparaten voor de gezondheid van de schildklier
Kaliumjodide
Dit preparaat bevat kaliumjodide, dat belangrijk is voor de normale werking van de schildklier. Jodium is een sleutelelement bij de synthese van schildklierhormonen, die nodig zijn voor de regulatie van het metabolisme en de energie van het lichaam.
Terotozine
Een preparaat dat helpt een gezond niveau van schildklierhormonen te behouden, de metabole processen verbetert en de algemene hormonale balans ondersteunt.
Lapchatka
Bekend om zijn ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen, bevordert deze duizendknoop de normalisatie van de schildklierfunctie en verbetert de algehele conditie van het lichaam.
Seleen
Dit spoorelement speelt een belangrijke rol bij de bescherming van de schildklier tegen oxidatieve stress en het ondersteunen van de immuunfunctie.
Voor het verbeteren van het metabolisme en het verminderen van gewicht zijn ook de volgende preparaten nuttig:
Chroompicolinaat – helpt de eetlust te reguleren.
L-carnitine – bevordert de vetverbranding.
Tribulus – stimuleert de productie van geslachtshormonen.
Muskus – verbetert de werking van het hormonale systeem.
Vetstress – helpt overeten door stress te beheersen.
Lichamelijke activiteit speelt ook een belangrijke rol bij gewichtsverlies. Als iemand geen mogelijkheid heeft om te sporten, kunnen ademhalingsoefeningen worden gebruikt. Diepe in- en uitademingen helpen het metabolisme te activeren. Voor elke maaltijd wordt aanbevolen om één of twee glazen warm water te drinken.
Voeding speelt een sleutelrol bij het afvallen. Het wordt aanbevolen een gevarieerd dieet te volgen en monodiëten te vermijden. De voeding moet producten bevatten die de vetverbranding bevorderen, zoals pap (rijst- en boekweitpap). Deze pap kan worden gemengd en voor de hoofdmaaltijden worden gegeten.